今、ここ

ぽつぽつと、ゆらゆらと。

崩れた睡眠リズムの直し方

風邪が治ったあと、とか
夏休みや夜勤など
睡眠リズムが崩れると
なかなか直しづらい。

そんな時おすすめなのは、
二時間くらいの昼寝
だそう。

二時間ほど昼寝(理想は15:00までだが
そうでなくても◯)しておき
その後普通に起きて、
夜再度きちんと眠る。

無理して1日中起きて
直そうとするより
体にいいし、リズムも整いやすいそう。

ロードムービー

結構前、偶然、
長時間の生放送歌番組をつけたとき
テレビで高橋優さんが
ロードムービー」を歌ってて
初めて聴いた歌だったんだけど
その歌詞と歌声に引き込まれて
思わずチャンネル変えられなくて
見入ってた。
そのあとこの歌を買ったんだけど、
久しぶりにきょうまた聴いたら
やっぱりこころに染みた……🌸
あと、高橋優さんの歌で
「おやすみ」
「明日はきっといい日になる」
が好きです。
おすすめです
是非聴いてみて下さい(*^^)

自信がなくて
いやになって
自信がなくて
おびえて不安で
でもまあいっかってなったり
笑えてきたり
愛しくなったり
いやになったり

繰り返し

でも、案外そんなもんでしょ?笑

可笑しいね
楽しいね
寂しいね
悲しいね

色々、ね。

思い出して

ずっとずっと、
他の誰かに
ならなくちゃいけないと
思ってた。

自分はダメな人間だから、
他の人みたいになるよう
変わらなくちゃと
自分を責め続け
自分を偽ろうとして
自分を認められなかった。

でも、


わたしはわたしで生きていく

わたしはわたしなりに

生きていく

他の誰もができて
わたしにできないことがあっても
他の誰にもできない
わたしだからできることが、
きっとある。

この世界に
たった一人の
かけがえのないわたしを
もっと大切にしたいんだ

たとえ他の誰に
何を言われても、

気にしすぎないでいたいの。

誰もが
人生の主役は、自分だから……

フルハウスとフラーハウスのキミー役アンドレア バーバーさん

フルハウスとフラーハウスの
キミー役で知られる
アンドレアバーバーさんが
YouTubeチャンネルでvlog
(blog=ブログならぬvideo blog)
をされていて、
フルハウス
フラーハウスが大好きな私は
よく彼女のチャンネルの動画を
見ているのですが
彼女が演じるキミーは
おおざっぱで細かいことは気にせず
エネルギッシュな人なので
アンドレアさんの
素顔を知らなかった私は
役とのギャップに
良い意味でとても驚き
ますますファンになりました。
なぜなら、アンドレアさん本人は
とても繊細で優しくて。
私なら絶対見せるのに抵抗のある
自身の弱さや素顔を文字通り
さらけ出していて
なんだかすごく
勇気をもらえます。

有名人だからといって、
みんな完璧じゃないし
私たちと同じ人間で
同じように悩んだり緊張したりする。

特に印象的だったのが
エミー賞前の動画。
緊張しすぎて具合が悪くなり
ベッドに横になり
胃が痛いと語っていて
What's wrong with me?と
悲しそうに言っていて
それでも
きっと大丈夫
昨日だって200人の観客の前で
お芝居したし
私はハードなことを
乗り越えられる
でも今は一度寝ようとしないと…
と弱々しく言ったり
涙する彼女は
彼女の演じるキミーからは
想像できない繊細さで
本当にびっくりしました。

その他の動画でも
コストコは人が多いし
音も騒がしいから苦手
と言っていたり
キッチンを
掃除してくれる人が来る前に
すごく緊張する
と言っていたり
なんだかすごく
彼女に親近感を覚えました。

エミー賞のときの動画は↓
https://m.youtube.com/watch?v=ympJVfZxW0M

彼女のチャンネルは↓
https://m.youtube.com/channel/UC_2fNyQQyNzj99hJHkPYlKw

から見れます。

それにしても
フラーハウス
シーズン5で終わっちゃうの
寂しいな(;-;)(;-;)(;-;)

ゆっくり寄り道しながらが
いいんだろうなぁ

すぐに結果を出せることは期待せず
大事なのはそこに向かおうとした
道中と心とそばにいる仲間や
新しいことや感情なのかも…

少しずつ、着実に、
変わりゆく時の中

変化は
寂しさとセンチメンタルと
切なさと愛しさをもたらし

その中でずっとずっと
ずっとずっと変わらないものは
ただひとつ

考え事

すべてを正しくなんて、
誰もできない

完璧な人なんていない

だからこそ、人の欠点は
すべて受け入れるべきと
思ってたけど

自分より立場も力も弱い人を
恐怖で抑え込む人は
許されていいのだろうか

自我と生意気の差
叱ると暴力の差
愛ある厳しさと虐待の差を
知らない人


生まれた瞬間から
根っからの悪人なんて
多分いなくて
その人も
何らかの過程で
傷つけられた
としても
許されないことって
あるよね

愛が足りないよね
この世の中

どうしたらいいんだろうね

強い愛を持ってすれば
なにか変わるのだろうか
変えられるのだろうか

みんなが自分の試練を
乗り越えられますように

もっと。シンプルならいいのにね
人間関係は、複雑だ。

わかっていても、受けた傷は
受けてしまった傷は
痛んでしまうよね。

憎んでも
恨んでも
始まらない
多分それじゃあ、繰り返しだ。
連鎖はここで、終わらせたい。
でも、我慢だけでも
始まらない

それぞれベストな解決策を
見つけられますように
見つかりますように

抱え込みすぎないで
ひとりで何人もの問題は
解決できないから

逃げていい
離れていい
まずは、自分を大切にしなきゃ
自分らしく生きられるのは?
生きるには……?

みんなみんな、
正直になれたらきっと
楽なのにね。

我が儘 と 自分を大切にすること
は全然違うから
むしろ優しさは時に
利用されるから

それはあなたの抱えるべき
抱えられる
問題じゃないから……

居場所はひとつじゃない
いくらでもあるから

きっと、大丈夫……。
みんな、大丈夫。

bright side

世の中には
信じられないくらい
優しい人もいるのに
信じられないくらい
意地悪な人もいるのは
どうしてなんだろう

どうしようもなく傷つくし
気にするなと言われても
気にするけど、
まぁいいや
it's not a big deal
次へ、次へ

時間が勿体ないしね、うん